不少男性在进行夫妻生活的时候，会发现勃起硬度并不是很高，这让他们的苦恼，那么，如何提高勃起硬度呢？目前提高勃起硬度的方法不少，可以调节饮食进行适当的运动，保持良好的情绪缓解压力等，这几个方法可帮助男性轻松提高硬度。

　　饮食调节

　　男性在平时饮食方面可以多吃一些红枣，其中所含有的维生素a，赖氨酸，精氨酸等的丰富，有助于对抗疲劳，提高耐力，对于有硬度不强的男性来讲，每天吃几个红枣并进行充分的咀嚼，可让这种状况得到改善。还有一些富含锌的食物，比如牡蛎，也是可以适当多吃一些的。

　　进行锻炼

　　男性锻炼的方法很多，比如可以平躺在床上，双膝弯曲，然后将双腿高举左手，握住右边的小腿，慢慢地向身体两侧张开闭合，5组作为一个回合，一天坐上一两次，注意刚一开始不要做的太多，不然容易造成肌肉疲劳。

　　注意缓解压力

　　调节心情，很多男性来自各个方面的压力的大，精神经常处于高度紧张的状态，由此容易导致在夫妻生活的时候，显得心有余而力不足就造成了硬度方面不良，所以应该注意释放压力，保持良好的心情。

　　注意休息

　　男性平时减少熬夜，充足的睡眠，可在很大程度上让勃起硬度不够得到改善，养成规律的生活，每天按时休息，做到有条有理。

　　对于存在勃起硬度不够的男性，也不要有过重的心理负担，偶尔出现一两次也不是什么大事，尤其是没有身体气质型问题的时候，只要适当进行休息，缓解压力，多进行锻炼调节好饮食，有助于让这种情况在短时间内得到恢复，让自己雄风再振。